Kem dưỡng trắng da mặt Replay Advanced ưu đãi
Bài tập giảm béo đùi được ưa chuộng nhất
12 02/19 0

Bài tập giảm béo đùi được ưa chuộng nhất

Trị Nám Trắng Da
Viết bởi: Danh mục: Cách giảm cân hiệu quả Lượt xem: 343

Không phải lúc nào cũng cần giảm mỡ cho toàn thân. Đôi khi nhiều chị em chỉ cần giảm mỡ thừa cho vùng bụng, cánh tay, đôi chân hay gương mặt,... Và hôm nay Trắng Da Toàn Thân sẽ hướng dẫn cho các bạn #3 bài tập giảm béo đùi đang được ưa chuộng nhất và đạt hiệu quả cao. Cùng xem ngay nhé!

Bài tập giảm béo đùi #1:

Với bài tập này, bạn thực hiện như sau:

  • Đứng trên chân trái, hai bàn tay đan vào nhau và đặt nằm sau đầu.
  • Gập gối phải, đưa lên trên ngang thân, đồng thời chân phải co lại.
  • Từ từ dang chân phải sang bên phải (chân vẫn gập tạo thành góc 90 độ so với bắp đùi).

Bài tập giảm béo đùi #1

Bạn lặp lại 10 lần với chân phải rồi thực hiện như vậy với chân trái.

Hàng ngày bạn nên cố gắng thực hiện cách giảm béo đùi từ bài tập trên đều đặn vào các buổi sáng chiều sẽ thấy hiệu quả đáng kể.

Bài tập giảm béo đùi #2:

Bài tập 2 này còn được gọi là bài tập tấn bên quét chân. Bạn thực hiện như sau:

  • Đứng trong tư thế bàn chân đặt cùng nhau, chân trái bước lên trước.
  • Tay đặt trên hông. Bước rộng sang bên trái, hạ thân xuống thành tư thế đứng tấn bên.
  • Gập gối trái và đẩy hông về phía sau đồng thời đẩy gót trái, đứng thẳng lên, đưa chân trái ra phía trước, chân không chạm sàn.
  • Đưa chân trái trở lại phía bên trái và lặp lại.

Bài tập giảm béo đùi #2

Thực hiện 15 lần động tác trên cho cả chân trái và chân phải.

Với bài tập này, bạn tập trung siết đùi trong khi bạn đưa chân ra phía trước. Đây cũng chính là cách giảm béo đùi tương đối hiệu quả.

Bài tập giảm béo đùi #3:

Với bài tập này, bạn thực hiện như sau:

  • Đứng trong tư thế bàn chân cùng nhau, ngón chân chĩa ra 45°.
  • Bước rộng sang bên cạnh với chân phải, tấn xuống sâu tới mức có thể.
  • Giữ lưng thẳng, hông thấp và chạm tay xuống dưới mặt đất trước mặt.
  • Khi đứng lên, thu chân phải về chân trái, siết hai chân cùng nhau cho tới khi gót chạm nhau, đồng thời đưa tay qua đầu.

Bài tập giảm béo đùi #1

Lặp lại 20 lần với bài tập trên.

>>> Có thể bạn quan tâm: #6 bài tập giảm cân đơn giản mà hiệu quả nhanh

Chỉ cần thường xuyên áp dụng 3 bài tập giảm béo cho đùi như trên - Một đôi chân thon gọn mà bạn hằng mơ ước sẽ không còn quá xa vời. Còn chần chờ gì nữa mà không note lại để áp dụng ngay. Chúc bạn thành công!

Tags: ,

Viết bình luận

Họ và tên:
Địa chỉ E-Mail:
Nội dung bình luận: