Kem dưỡng trắng da mặt Replay Advanced ưu đãi
Bài tập giảm mỡ cho cánh tay thon gọn
29 07/19 0

Bài tập giảm mỡ cho cánh tay thon gọn

Trị Nám Trắng Da
Viết bởi: Danh mục: Cách giảm cân hiệu quả Lượt xem: 302

Để giảm mỡ cho cánh tay thon gọn thì việc áp dụng đúng cách các bài tập giảm béo sau đây là vô cùng cần thiết. Bạn đã biết những phương pháp giảm mỡ thừa cho cánh tay này chưa? Tham khảo ngay và nhanh chóng áp dụng để có một đôi tay đẹp nào!

Dưới đây là những bài tập giảm mỡ cho cánh tay bạn có thể áp dụng để nhanh chóng có được cánh tay thon gọn chắc khỏe.

#1. Bài tập chống đẩy giảm mỡ cho cánh tay

Bài tập chống đẩy tác động lực trực tiếp lên cánh tay, vai và ngực. Cách này giúp tan mỡ ở cánh tay làm cánh tay thon gọn, săn chắc.

Bài tập này thực hiện rất đơn giản, chỉ cần khởi động kỹ trước khi thực hiện. Chuẩn bị một tấm thảm hoặc sàn nhà thật sạch. Nằm sấp xuống mặt sàn, hai tay dang rộng bằng vai, chân duỗi thẳng, mũi chân và hai bàn tay chống xuống sàn. Nâng người bằng lực của cánh tay và mũi chân. Từ từ hạ người xuống thấp, hít vào thật sâu, sau đó nâng người lên và thở ra.

Lặp lại động tác này từ 10 đến 12 lần.

>> Có thể bạn bạn quan tâm:

#2. Bài tập ngồi xổm với ghế

Bài tập ngồi xổm với ghế

Bài tập ngồi xổm được thực hiện với tư thế ngồi trên ghế. Sau đó đưa hai tay về phía sau, chống trên mép ghế. Để tay chống lên mép ghế sao cho mũi tay hướng về phía trước, chân duỗi thẳng, bàn chân để thư giãn. Sau đó nhấc cơ thể ra khỏi ghế, lúc này cánh tay gấp lại, hạ người xuống dưới ghế trong tư thế mông sắp chạm sàn, cánh tay gập lại thành góc 90 độ.

Tiếp tục ấn mạnh lực từ cánh tay để đưa người trở về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác này từ 8 đến 10 lần.

#3. Bài tập duỗi người với tạ

Bài tập duỗi người với tạ giúp tác động lực tới cánh tay theo hướng từ dưới lên. Hai tay cầm hai quả tạ, mỗi quả nặng khoảng 0,5kg là được, vươn người ra phía sau gáy. Dùng tay nâng tạ lên qua đỉnh đầu cho hai tay thẳng với cơ thể. Thực hiện động tác kết hợp với hít thở đều đặn. Hít vào khi vươn tay ta phía sau gáy và thở ra khi đưa tay lên đỉnh đầu.

Lặp lại động tác này từ 8 đến 10 lần.

#4. Bài tập nâng tạ giảm béo cánh tay

Bài tập nâng tạ giảm béo

Chuẩn bị hai quả tạ, mỗi quả nặng 0,5 kg. Đứng ở tư thế một chân trước và một chân sau, tay trái phải duỗi thẳng, tay phải cầm tạ. Đầu gối trái được hạ xuống, từ từ nâng tạ ra phía sau và nâng lên.

Lặp lại và đổi bên khoảng 10 lần là được, nhớ phải giữ tay duỗi thẳng để kéo căng cánh tay.

Mẹo nhỏ giảm cân:

Để giảm cân toàn diện và đạt hiệu quả nhanh bạn nên sử dụng các viên uống giảm cân ngoại nhập cao cấp. Nổi bật nhất có thể kể đến là Lineaslim Garcinia Cambogia 70% HCA. Là thực phẩm chức năng giúp ngăn chặn sự thèm ăn, điều tiết và đốt cháy mỡ dư thừa, kiểm soát béo phì và giúp giảm cân hiệu quả. Để mua được viên uống giảm cân chính hãng bạn có thể đặt mua trực tiếp tại các công ty chuyên phân phối mỹ phẩm nhập khẩu như Hoa Thiên Thảo. Xem chi tiết và đặt mua sản phẩm tại đây.

Còn chờ gì nữa mà không đưa các bài tập giảm mỡ cho cánh tay này vào danh sách cần làm mỗi ngày. Trắng Da Toàn Thân chúc bạn sớm thành công và có đôi cánh tay thon đẹp nhé!

Tags: ,

Viết bình luận

Họ và tên:
Địa chỉ E-Mail:
Nội dung bình luận: